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Ein achtsames Leben ist kein Endziel. Es ist eine tägliche Einladung.

Eine Einladung, innezuhalten, wahrzunehmen, zu reflektieren – und manchmal auch etwas in Bewegung zu bringen. Nicht aus Druck, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst.

Manchmal ist dieser Weg leise, manchmal fordernd. Aber immer ehrlich.Und genau so war auch mein Juli: ein Monat voller bewusster Momente, innerer Erkenntnisse und stiller Neuausrichtung.







Meine bewussten Wahrnehmungen aus dem Monat Juli...


Kein Feuerwerk. Kein lauter Aufbruch. Keine große Bühne.

Und doch war dieser Monat ein Geschenk – verpackt in leisen Momenten, in Fragen ohne Antworten und in einem tiefen inneren Sortieren.


Ein stilles Geschenkpapier, das sich langsam entfaltete.


Ich wurde beschenkt mit neuen Impulsen. Mit leisen Erinnerungen daran, was mir wirklich wichtig ist. Ich durfte ruhen und wachsen. Mich zeigen und gleichzeitig in mich hineinspüren. Es war kein Monat der Leistung, sondern der Integration. Kein Sprint, sondern ein aufmerksames Gehen.


Momente und Gefühle, durch die ich in diesem Monat gegangen bin


Es war ein Monat der Gegensätze – und der feinen Zwischentöne.


  • Stille, die fast nach Einsamkeit schmeckte.

  • Dankbarkeit für alles, was ich schon meistern durfte.

  • Schaffensdrang, obwohl die Richtung noch nicht klar war.

  • Weichheit, verbunden mit dem Wunsch, berührt zu werden – ohne verletzt zu werden.


Und manchmal waren auch Tränen Teil des Weges. Nicht als Rückschritt, sondern als liebevoller Impuls des Loslassens. Denn genau in diesen Momenten entsteht oft die Klarheit, die in der Stille wartet.


💡 Erkenntnisse, die sich gezeigt haben


  • Ich muss niemandem etwas beweisen.

  • Meine Energie ist kostbar und ich darf sie bewusst lenken.

  • Es ist in Ordnung, wenn nicht alles sofort Früchte trägt. Manche Samen brauchen Zeit.

  • Ich bin nicht „zu viel“. Ich bin genau richtig – wenn ich mir selbst treu bleibe.


🌱 Was ich über mich gelernt habe


Ich kann viel tragen – aber ich muss nicht alles alleine tragen. Ich darf an mich glauben, auch wenn es niemand ausspricht. Meine Klarheit beginnt in der Stille, nicht in der Reaktion auf andere. Ich bin mutiger, als ich mir manchmal zutraue.


Diese Erkenntnisse kamen nicht mit Paukenschlägen, sondern in kleinen Gesten, in tiefen Atemzügen, in stillen Abenden mit mir selbst.


🔍 Welche Themen sich gezeigt haben


Manche Themen kamen wie Wellen – immer wieder, bis ich sie wirklich sehen konnte.


  • Nähe & Distanz: Wo fängt meine Grenze an – und wo endet die Verantwortung für andere?

  • Wert & Geld: Wie viel bin ich mir selbst wert – auch ohne Applaus?

  • Berufung & Wirken: Was möchte ich in die Welt bringen – und was darf dabei leicht sein?


Was bleibt


Eine tiefe Vorahnung, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Eine neue innere Struktur – geboren aus Kraft, Klarheit und Selbstliebe. Die Gewissheit, dass ich mein Glück nicht suchen muss. Es kommt, wenn ich mich selbst nicht verliere.


Und das stille, schöne Gefühl:

Ich bin bereit für neue Wege.

⚖️ Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch?


Wenn du dich selbst in diesem Rückblick wiedererkennst – in der leisen Stärke, in der Sehnsucht nach Klarheit, in der Hoffnung auf mehr Leichtigkeit – dann lass dir sagen:

Du bist nicht allein. Und du musst deinen Weg nicht im Alleingang gehen.


Ich begleite dich gern. Schau dich in Ruhe auf meiner Website um oder schreib mir eine Nachricht. Vielleicht darf der August dein Monat für neue Schritte werden.


Alles Liebe für dich,

Gitti von Herzsamkeit ✨



 
 
 

Oder wie du achtsam mit deiner emotionalen Erschöpfung umgehen kannst

Kennst du das? Du wachst morgens auf, doch dein Akku blinkt bereits auf „niedriger Ladestand“. Du funktionierst weiter – für deine Familie, deinen Job, deine Freunde – aber innerlich fühlst du dich wie dein altes Smartphone, das schon um 10 Uhr vormittags in den Energiesparmodus wechselt. Und wenn dein Handy-Akku schon so schnell schlapp macht, wie soll es dir dann besser gehen?

Ich kenne das nur zu gut! Da suche ich verzweifelt meine Brille, werde langsam ungeduldig und fuchsig – und stelle plötzlich fest, dass sie mir die ganze Zeit über im Haar gesteckt hat. Oder ich verliere mich gedanklich in tausend Kleinigkeiten und finde meinen Schlüssel nicht – bis mich jemand liebevoll darauf hinweist, dass ich ihn bereits in der Hand halte. Noch absurder wird es, wenn mein Handy auf Sparmodus umschaltet – da drehe ich innerlich völlig durch, egal ob ich erreichbar sein muss oder nicht. Portemonnaie, Handy, Hausschlüssel – diese drei Dinge dürfen nie fehlen, sonst ist die Krise perfekt!


Emotionale Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist das freundliche Warnsignal deines Körpers und Herzens, das dir sagt: „Hey, du brauchst dringend mal eine Pause!“ Und genau dann ist es wichtig, achtsam hinzuhören.


Humorvolle Notfallübung

Wenn mein Kopf so richtig voll ist, hilft oft nur eines: ab auf den Balkon, kurz frische Luft schnappen und tief durchatmen. Oder noch besser: den Müll runterbringen! Klingt absurd? Probier’s mal aus – drei Treppen runter und wieder rauf sorgen erstaunlich zuverlässig dafür, dass sich deine Gedanken sortieren und du wieder klare Sicht bekommst. Garantiert besser als jede übermäßige Koffeindosis – auch wenn Kaffee und ich beste Freunde sind.


Warum eine Mini-Krise dein bester Coach sein kann

Mini-Krisen mögen unbequem sein, doch sie bergen oft unglaubliches Potenzial für persönliches Wachstum. Erst am letzten Wochenende habe ich mir einfach einen ganzen Tag für mich genommen – eingehüllt in eine Decke auf meinem Sessel, mit vier herzergreifenden Romantikfilmen. Zwischen den Filmen habe ich intensiv reflektiert, wo ich gerade stehe und was ich brauche. Das Resultat? Eine erholsame Nacht, 10 Stunden Entspannung pur und am nächsten Morgen: aufgewacht voller Energie, Klarheit und Lebensfreude.


Ein weiterer Tipp: Wenn mein Kopf voller Ideen ist und ich mich fühle, als würde mir die Zeit weglaufen, mache ich mir einen Plan und arbeite Schritt für Schritt alles in Ruhe ab. Kleine Pausen mit Freunden bei Kaffee oder kurzen Spaziergängen helfen mir dabei, meine innere Balance wiederzufinden.


Praktische Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag

🌱 Ein paar bewusste Atemzüge am offenen Fenster.

🌱 Ein Spaziergang ohne Ziel – nur Natur und du.

🌱 Ein warmes Getränk bewusst genießen und dabei deine Schultern sinken lassen.

🌱 Ein liebevolles Gespräch mit jemandem, der dir wirklich guttut.

🌱 Und vor allem: ein kleines, liebevolles „Ja“ zu dir selbst.


Mein Lieblingszitat für herausfordernde Zeiten

"Ich vertraue dem Leben mit Liebe und bin dankbar."

Früher sagte ich immer: „Nach Regen kommt Sonnenschein“, aber inzwischen ist diese Affirmation mein treuer Begleiter. Sie erinnert mich daran, dass alles gut wird und ich getragen werde.



Reflexionsfragen für dich

✨ Wo spürst du aktuell deine Energie-Löcher – und was würde dir gerade guttun?

✨ Was wäre dein persönlicher Mini-Moment heute?



Meine aktuellen Angebote für dich

Neustart statt Zusammenbruch – eine intensive 3-Wochen-Begleitung, um dich aus dem Erschöpfungsmodus zu holen.

1:1-Coaching – für tiefgehende Unterstützung bei Angstzuständen, Panikattacken, Schmerzen oder akuter Überforderung.

Zurück in die Lebensfreude – ein intensives 3-Monats-Programm mit Modulen, Reflexionsfragen und Workbook für nachhaltige Veränderung.

4-Wochen-Kurs zur Begleitung meines E-Books – speziell für Frauen in der Lebensmitte, die neugierig sind und sich neue Impulse wünschen.



👉 Schreib mir einfach, wenn du wissen möchtest, wie ich dich unterstützen kann. Ich freue mich auf dich und deine Gedanken in den Kommentaren!

👉 „Falls du mehr über meine Achtsamkeitsrituale oder Morgenroutinen erfahren möchtest, schau auch gerne in meinen Beitrag zur "Selbstfürsorge - warum du zuerst für dich sorgen solltest, um für andere da zu sein" vorbei:

✨ Du möchtest dich tiefer mit deiner emotionalen Erschöpfung beschäftigen?

Schau gerne in meinen Kursen vorbei oder vereinbare ein Gespräch.


Abschließende Worte

Vielleicht spürst du es zwischen den Zeilen: Ich schreibe nicht aus der Theorie, sondern aus dem Leben. Ich kenne emotionale Erschöpfung – genauso wie die Kraft, die in kleinen, achtsamen Schritten zurückkommt. In meinen Begleitungen teile ich das, was mir selbst geholfen hat: Klarheit, innere Ruhe und echte Verbindung.


Wenn du spürst, dass du diesen Weg nicht allein gehen möchtest – ich bin da.

Mit offener Präsenz, ehrlichem Zuhören und einem Raum, in dem du einfach du sein darfst.

Alles Liebe für dich,

Gitti

 
 
 

Der Moment, der alles verändert

Manchmal kommt dieser eine Moment, in dem du weißt: So kann es nicht weitergehen. Vielleicht sitzt du morgens mit einer Tasse Kaffee am Küchentisch und fragst dich: „War’s das jetzt?“ Oder du liegst nachts wach und spürst, dass sich tief in dir etwas nach Veränderung sehnt.


Bei mir kam dieser Moment, als ich mit 56 nach dem Ende meiner zweiten Beziehung vollkommen am Boden war. Ich hatte in meinem Leben viel erreicht – eine Ehe, zwei Kinder, ein Haus mit Garten, eine erfüllende Karriere. Und dann habe ich mich mit Anfang 40 noch einmal getraut, neu anzufangen. Eine neue Liebe, eine neue Perspektive. Doch als diese Beziehung nach vielen Höhen und Tiefen zerbrach, stand ich vor den Trümmern meiner eigenen Erwartungen.


Ich funktionierte nur noch. Ich hatte mich verloren. Ich wusste, wenn ich jetzt nichts ändere, dann bleibe ich in diesem Strudel aus Traurigkeit und Selbstzweifeln gefangen. Und genau in diesem Moment entschied ich mich für einen radikalen Neuanfang. Ich begann, mich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, fand Halt in der Achtsamkeit und Meditation und schließlich den Mut, mit 58 eine Coaching-Ausbildung zu machen.


Der Gedanke, noch einmal neu zu starten, war beängstigend – wer nimmt mich in diesem Alter denn noch ernst? Doch in meiner Ausbildung traf ich eine 87-jährige Frau, die genau das tat: sich weiterentwickeln. Das war für mich der endgültige Beweis: Es ist nie zu spät für Veränderung!


„Seelenstaubfänger adé – mit einem Lächeln und ganz viel Lebensfreude direkt ins nächste Abenteuer!“ 🌸✨
„Seelenstaubfänger adé – mit einem Lächeln und ganz viel Lebensfreude direkt ins nächste Abenteuer!“ 🌸✨

Die absurdeste Erkenntnis auf dem Weg


Während meiner Coaching-Ausbildung gab es eine Phase intensiver Selbstreflexion. Ich war überzeugt, dass ich nach der Trennung bereits alles verarbeitet hatte. Tja… falsch gedacht! In einem Coaching tauchte plötzlich meine Kindheit wieder auf. Ich erkannte, wie früh ich Verantwortung übernommen hatte und dass ich insgeheim jemandem die Schuld für all das gegeben hatte. Doch irgendwann wurde mir klar: Ich hatte die Schuld an der falschen Stelle gesucht.


Diese Erkenntnis hat mich völlig umgehauen – und heute kann ich darüber lachen. Denn sie hat mich befreit! Manchmal müssen wir einfach tief graben, um die Wurzeln unserer Muster zu erkennen. Und wenn wir das tun, dann passiert Magisches: Wir bekommen unsere Kraft zurück.



Wie erkennst du, dass du bereit für einen Neustart bist?


Falls du dich fragst, ob jetzt der richtige Zeitpunkt für dich ist, stell dir diese Fragen:

✅ Fühlst du dich festgefahren, als würdest du auf der Stelle treten?

✅ Hast du das Gefühl, dass dein Leben von äußeren Erwartungen bestimmt wird?

✅ Würdest du am liebsten mal auf „Reset“ drücken und neu durchstarten?

✅ Hast du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren?


Falls du bei einer dieser Fragen genickt hast: Glückwunsch, du stehst an einem Wendepunkt! Und ich verspreche dir – Veränderung kann Spaß machen, wenn du sie mit der richtigen Energie angehst.


Was würde ich meinem früheren Ich sagen?


Wenn ich heute meinem jüngeren Ich einen Rat geben könnte, dann wäre es dieser:

❤️ Höre auf deine eigenen Bedürfnisse – sie sind genauso wichtig wie die aller anderen! ❤️ Habe den Mut, deine Träume zu leben – auch wenn es unbequem ist.

❤️ Halte nicht an Beziehungen oder Umständen fest, die dich klein halten.

❤️ Vertraue dem Leben – manchmal weiß es besser, was gut für dich ist!


Und wenn du dir Sorgen um das Älterwerden machst: Vergiss die Falten! Sie sind nichts anderes als Spuren deines gelebten Lebens. Und obwohl ich viel erlebt habe, stelle ich fest, dass ich ziemlich wenige davon habe – was mir das Universum wohl damit sagen will? 😄



Wie du den ersten Schritt gehst


Wenn du dich in dieser Geschichte wiedererkennst, dann lass dir gesagt sein: Veränderung beginnt mit einer einzigen Entscheidung. Und du musst es nicht allein tun.


Dein Neustart beginnt jetzt – mit meinem eBook!

In meinem eBook „Ich bin noch nicht fertig! Warum genau jetzt die Zeit für Deinen Neustart ist“ begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dein Leben in der Lebensmitte selbstbewusst, mutig und voller Freude zu gestalten.


Was dich erwartet:

✔ Warum genau jetzt der perfekte Zeitpunkt für deinen Neustart ist

✔ Wie du dich von alten Erwartungen löst und dein Leben authentisch gestaltest

✔ Praktische Mini-Achtsamkeitsimpulse für jeden Tag

✔ Humorvolle Geschichten und echte Erfahrungen, die Mut machen


Das eBook kannst du jetzt hier

bestellen und erhältst einen exklusiven Bonus!





Übrigens: Passend zum E-Book erscheint bald mein kleiner Onlinekurs „Herzsamkeit“, der dich noch tiefer begleitet und inspiriert.



Membership „Lebensfreude & Innere Ruhe“ – Dein monatlicher Begleiter


Wünschst du dir regelmäßige Impulse für mehr Lebensfreude und innere Ruhe? Dann lade ich dich herzlich in meine Membership ein!


In unserer geschützten Telegram-Gruppe erhältst du wöchentlich:

✨ Montags: Impulse & Journaling

✨ Mittwochs: Meditationen

✨ Freitags: Reflexionen


Zum Monatsende gibt es einen inspirierenden Live-Call, bei dem wir uns austauschen, Fragen beantworten und gemeinsam wachsen.






Fazit: Starte heute dein neues Kapitel!

Du bist nie zu alt, um dich neu zu erfinden. Also, worauf wartest du noch? Lass uns gemeinsam die Seelenstaubfänger wegpusten und Platz schaffen für dein neues, erfülltes Ich!


Bist du bereit, die Reise zu dir selbst anzutreten? Oder möchtest du erstmal ganz entspannt bei einem virtuellen Kaffee besprechen, wohin deine Reise gehen kann?


➡ Dann lade ich dich ein, bei mir ein kostenloses Erstgespräch zu buchen.


Ich freue mich auf dich!


Alles Liebe, deine Gitti 💖

 
 
 
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