Mein To-Want für das letzte Quartal 2025

Ein liebevoller Kompass zwischen Herz, Ruhe und Schaffenskraft

Das Jahr 2025 war intensiv, schön und lehrreich. Ich habe mich selbst neu entdeckt – zwischen Stille, Schaffenskraft und Momenten, in denen ich einfach nur Mensch war.

Im letzten Quartal möchte ich bewusst gestalten, erleben, spüren. Nicht mehr müssen, sondern dürfen.

Diese Liste ist kein To-Do, sondern ein To-Feel – ein Kompass durch die kommenden Wochen, mit Herz, Verstand und Leichtigkeit.

💫 Business & Herzsamkeit

1. Mein zweites Journal „Zurück zu mir – 12 Wochen Selbstverbindungsreise“ fertigstellen und veröffentlichen.

   
   

2. Eine 3-Tage-Begleitung vorbereiten, die Menschen hilft, wieder in ihre Kraft zu finden.

   
   

3. Alle Texte für den Adventskalender vollenden – 24 Botschaften voller Licht und Sanftheit.

   
   

4. Ein Konzept für einen Herzsamkeit-Abend entwickeln, der Erschöpfung in innere Aufrichtung verwandelt.

   
   

5. Sichtbar bleiben, ohne mich zu überfordern – Inhalte teilen, wenn sie aus Klarheit entstehen.

   
   

Gedanke: Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn Arbeit nicht wie Arbeit wirkt, sondern wie ein sanftes Weitergeben. Genau das wünsche ich mir für diese Projekte, dass sie heilen dürfen, auch ohne zu müssen.

🌴 Reisen & Weite

6. Nach Fuerteventura fliegen – Inselwind, Sonne und Meer spüren.

   
   

7. Eine Rundfahrt machen, Betancuria besuchen und eine kleine Überfahrt nach Gran Canaria planen.

   
   

8. Eindrücke und Gefühle in Worten und Bildern festhalten.

   
   

Gedanke: Weite ist für mich Freiheit. Über den Wolken wird alles leise. Vielleicht kennst du das: dieses tiefe, klare Atmen, wenn Wasser und Himmel sich berühren.

💆‍♀️ Gesundheit, Körper & Vitalität

9. Einmal im Monat in die Sauna und Schwimmen gehen.

   
   

10. Wöchentlich Yoga oder Dehnung – begleitet von Musik von Schiller (Love it)

    
    

11. Mehr schlafen, regelmäßig offline sein.

    
    

12. Frisch und bewusst essen, mit Lebensmitteln, die Energie schenken.

    
    

13. Bis Jahresende 50×10.000 Schritte sammeln.

    
    

Gedanke: Bewegung, Ruhe, Genuss – manchmal ist Balance keine Leistung, sondern ein Lauschen auf das, was der Körper flüstert. Vielleicht gehst du ja auch gern zu zweit durch den Wald und spürst, wie Verbindung neue Energie schenkt.

🏡 Zuhause & Geborgenheit

14. Mein Zuhause weiterhin als Ort der Ruhe und Inspiration pflegen.

    
    

15. Alle Schubladen ausräumen und Platz für Neues schaffen.

    
    

16. Die Wohnung liebevoll für die Weihnachtszeit vorbereiten.

    
    

17. Mit meine Katze 'Maya' durch die Räume tanzen oder einfach zusammen auf dem Balkon sitzen.

    
    

Gedanke: Zuhause ist kein Ort, sondern ein Gefühl. Wenn Kerzen flackern, Musik leise klingt und das Herz still wird, weiße ich, dass Geborgenheit nichts kostet, aber alles verändert.

💖 Beziehungen & Begegnungen

18. Ehrliche, klare Gespräche führen – mit Herz, ohne Erwartungen.

    
    

19. Genussvolle Momente mit der Familie zu Weihnachten erleben.

    
    

20. Zeit mit Freundinnen verbringen – Theater, Lachen, Leichtigkeit.

    
    

21. Feste besuchen, tanzen, lachen, draußen atmen.

    
    

22. Kleine Begegnungen groß werden lassen – z. B. in der Markthalle oder im Spielcafé um die Ecke.

    
    

23. Respektvollen Umgang pflegen, auch wenn Meinungen auseinandergehen.

    
    

24. Liebe aus dem Herzen leben – ehrlich, offen, authentisch.

    
    

Gedanke: Vielleicht kennst du das: Es gibt Menschen, die bleiben, selbst wenn sie noch nicht angekommen sind. Mein Herz gehört einem solchen Menschen. Und auch wenn Wege sich nicht immer sofort kreuzen, spüre ich die Kraft, die Verbindung schenkt.

🌱 Wachsen & Lernen

25. Meine Ausbildung „Trauma-achtsam“ abschließen.

    
    

26. Vier inspirierende Bücher lesen.

    
    

27. Eine 30-Tage-Journaling-Challenge starten, um andere zum Schreiben zu inspirieren.

    
    

28. Mit dem Thermomix achtsam experimentieren.

    
    

29. Meine Website liebevoll überarbeiten – ruhig, klar, authentisch.

    
    

30. Ein Wochenende im Schnee verbringen – Kälte außen, Wärme innen.

    
    

31. Spanisch lernen – jede Sprache ein Schlüssel zu neuen Träumen.

    
    

Gedanke: Lernen hört nie auf. Vielleicht spürst du das auch – dieses Kribbeln, wenn du etwas Neues verstehst. Mich treibt die Neugier, die Freude am Verstehen und der Wunsch, immer wieder einen neuen Blickwinkel zu entdecken.

💜 Zurückgeben & Beitragen

32. Menschen begleiten, die wieder zu sich selbst finden möchten.

    
    

33. Herzsamkeit als Sprache der Heilung in die Welt tragen – durch Texte, Kurse und Begegnungen.

    
    

Gedanke: Herzsamkeit in Aktion bedeutet für mich, achtsam zu sprechen, nicht zu bewerten, zuzuhören. Vielleicht ist das größte Geschenk, das wir geben können, einfach da zu sein.

🌸 Abschlussgedanke

Ich weiß: Ich muss nicht alles schaffen. Diese Liste ist kein Maßstab, sondern ein Versprechen, mir selbst treu zu bleiben, achtsam zu leben und Freude zu spüren.

Manches wird entstehen, manches sich verändern. Und das ist gut so.

Alles, was wichtig ist, findet seinen Weg. Und alles, was mich ruft, darf noch kommen.

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💌 Herzsamkeit Post

Wenn du dich nach regelmäßigen kleinen Momenten der Achtsamkeit sehnst,nach Worten, die dich erinnern, dass du schon genug bist –dann lade ich dich herzlich ein,

Teil meiner Herzsamkeit Post zu werden.

In unregelmäßigen Abständen sende ich dir liebevolle Inspirationen,Gedanken zum Innehalten und kleine Impulse aus meinem Coaching- & Journal-Universum. Kein Spam, kein Muss – einfach echte Herzsamkeit in deinem Postfach.

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Denn alles, was du suchst, beginnt in dir –und wächst, wenn du ihm Raum gibst. 🌿

💞 Ein liebevoller Ausblick

Vielleicht ist diese To‑Want‑Liste auch eine kleine Erinnerung für dich.

Daran, dass du nicht warten musst, um zu beginnen, sondern dass jeder neue Schritt schon zählt. Wenn du dir wünschst, wieder tiefer bei dir anzukommen, stöbere gern auf meiner Website. Dort findest du weitere Informationen und Inspiration, die dich achtsam dabei unterstützen, zurück in deine Freude und innere Ruhe zu finden.

👉 Zu meinen Angeboten auf herzsamkeit.de

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Was, wenn du dieses Jahr nicht im Stress beendest, sondern in tiefer Ruhe?

Wenn du dich selbst wieder spüren möchtest, begleite mich in meiner 3‑Tage‑Reise Stille Antworten - Raus aus der Erschöpfung. Gemeinsam mit meinem Journal wartet auf dich ein liebevoller Neustart in deine Lebensfreude.

Kostenloses Erstgespräch

Alles Liebe für Dich 💞💞💞,

Deine Gitti

Wenn du nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst…

✨ Stille Antworten – Warum wir neue Wege brauchen, wenn die Erschöpfung zu laut wird

Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen erschöpft sind, oft ohne es sich einzugestehen. Nicht nur Einzelne, sondern ganze Berufsgruppen geraten an ihre Grenzen: Erzieher:innen, Lehrer:innen, Pflegekräfte, Feuerwehrleute, Polizist:innen – alle, die täglich für andere da sind. Menschen, die ihre Kraft und Zeit in den Dienst der Gemeinschaft stellen.

Ich sehe es in meinem direkten Umfeld: Meine (zukünftigen) Schwiegertöchter – die eine Erzieherin, die andere Grundschullehrerin – sind beide in diesem Jahr zusammengebrochen. Totale Erschöpfung, Depression, Burnout. Ein sehr guter Freund, Physiotherapeut und medizinischer Masseur, kämpft(e) ebenfalls damit. Auch Männer, besonders im mittleren Alter, spüren diese Leere. Sie stehen ohnehin an einem Punkt der Neuorientierung – beruflich, privat, manchmal zusätzlich durch Trennungen – und dann fordert auch noch der Körper seinen Tribut.

Es ist wichtig zu sagen: Es betrifft nicht nur Frauen. Auch Männer brennen aus, fühlen sich überfordert, wissen nicht wohin – und warten auf ein Zeichen, wie es weitergeht.

🌱 Strukturen, Erwartungen und die unsichtbare Last

Die Ursachen liegen nicht nur im System Schule, Kita oder Gesundheit. Es ist auch die Gesellschaft selbst, die uns in einen ständigen Vergleich zwingt: Social Media überflutet mit Bildern von Stärke, Schönheit und Erfolg. Frauen bekommen Komplimente für ihr Auftreten, Männer bleiben mit ihren Gefühlen oft allein. Ich habe kürzlich ein Video gesehen, in dem ein Mann sagte: „Frauen bekommen auf Social Media so viel Bestätigung. Aber wer nimmt mal einen Mann in den Arm und sagt: Du bist gut so?“

Genau hier wird sichtbar: Wir leben in Strukturen, die uns von uns selbst entfremden. Und deshalb reicht es nicht mehr, einmal im Jahr drei Wochen Urlaub zu machen. Wir brauchen tägliche kleine Räume, um wieder ins Spüren zu kommen.

🌿 Achtsamkeit – mehr als nur Aufpassen

Wenn ich von Achtsamkeit spreche, meine ich nicht das „Aufpassen“ im klassischen Sinne. Achtsamkeit ist eine Haltung zum Leben. Eine bewusste Entscheidung, hinzusehen, sich zu spüren und den eigenen Alltag nicht im Autopiloten zu verbringen. Es ist das Erkennen dessen, was uns nährt – und das liebevolle Loslassen dessen, was uns schwächt.

Achtsamkeit bedeutet:

• innehalten statt funktionieren,

• fühlen statt verdrängen,

• wählen statt getrieben sein.

  
  

📖 Warum ich mein Journal „Stille Antworten“ geschrieben habe

Aus meinen eigenen Erfahrungen mit Überforderung, Umbrüchen und schmerzhaften Trennungen weiß ich, wie schwer es ist, weiterzumachen, wenn die Energie fehlt.

Meine Coachingausbildung - die auch einen Coach in die ständige Selbstreflexion bringt - und Achtsamkeit haben mir geholfen, neue Kraft zu finden, doch ich wollte etwas entwickeln, das jeder Mensch selbst in die Hand nehmen kann.

So entstand das Journal „Stille Antworten“. Es ist kein klassisches Tagebuch und auch kein strenger „Lebenskompass“. Es ist ein Begleiter, der dich mit sanften Impulsfragen, Reflexionsübungen und ehrlichen Inspirationen wieder zu dir selbst führt.

Du hältst kein starres Werkzeug in der Hand, sondern einen lebendigen Begleiter. Einen, der dich nicht mit Leistung überfordert, sondern dir erlaubt, in deinem Tempo zurück in deine Kraft zu finden.

💡 Ein Blick ins Journal – Kapitel für Kapitel

• Kapitel 1: Wenn der Kopf nicht still wird

  Impulse, die dir helfen, Gedankenkarussell und inneren Lärm zu sortieren.

• Kapitel 2: Ich kann nicht mehr, aber ich will zurück

  Für die Momente, in denen du zwar funktionierst, aber innerlich leer bist.

• Kapitel 3: Zurück zu mir – neue Wege, neue Wahrheit

  Über Identität, Neubeginn und die Kraft, deine eigene Wahrheit zu leben.

• Kapitel 4: Selbstfürsorge – die Basis für innere Stärke

  Selbstfürsorge nicht als Luxus, sondern als Grundlage für Stabilität.

• Kapitel 5: Die Kraft der Entscheidung – Neue Wege gehen

  Entscheidungen als Wegweiser, nicht als Bedrohung.

• Kapitel 6: Die Kraft der Verbindung – Beziehungen neu erleben

  Über gesunde Grenzen und die heilsame Qualität echter Verbundenheit.

• Schlusskapitel: Rückblick & Integration

  Eine Einladung, deine Reise bewusst zu reflektieren – und weiterzugehen.

  
  

✨ Warum dieses Journal anders ist

Es gibt unzählige Journals, aber viele setzen auf starre Strukturen, Erfolgslisten oder Zielpläne. „Stille Antworten“ ist anders:

• Es fordert dich nicht, es begleitet dich.

• Es schenkt dir Fragen, die dich in die Tiefe führen.

• Es lädt dich ein, ehrlich hinzusehen – auch, wenn Tränen dazugehören.

• Es erinnert dich daran, dass Heilung nicht laut, sondern oft ganz leise geschieht.

  
  

💫 Was bleibt

Wir brauchen heute mehr denn je kleine Inseln der Achtsamkeit. Nicht irgendwann, nicht im Urlaub – sondern mitten im Alltag. Dieses Journal ist ein solcher Ort. Ein Raum, in dem du dich sammeln kannst, wenn alles andere zu viel wird.

Es ist der Auftakt zu einer ganzen Reihe von Begleitern, die dich durch unterschiedliche Lebensphasen führen werden. Schon jetzt ist Band 2 – »Zurück zu mir« (eine 12‑Wochen‑Selbstverbindungsreise) – in Arbeit, um dich noch tiefer zu begleiten. Mit dem Ziel, dir immer wieder Räume der Stille, Klarheit und Selbstverbundenheit zu eröffnen.

💌 Einladung

Vielleicht spürst du gerade selbst, dass stille Antworten nicht mehr reichen.Dass du Begleitung brauchst – Impulse, die dich sanft erinnern:

Du bist nicht allein. Du darfst dir Ruhe schenken. Und du darfst neue Wege gehen.

👉 Hier findest du mein Journal (auf Amazon)

Stille Antworten

👉 Wenn du ein persönliches Gespräch möchtest:

Kostenloses Erstgespräch

👉 Kleine tägliche Impulse findest du außerdem in meinen Instagram-Stories – für mehr Herz, Achtsamkeit und Lebensfreude im Alltag.

💝 Gewinnspiel: Ich möchte dich ermutigen, deine Gedanken zum Thema mit mir zu teilen. Unter allen, die hier kommentieren, verschenke ich drei Probedruck-Exemplare meines Journals. Deine Stimme und deine Erfahrungen sind wertvoll – vielleicht hältst du schon bald dein eigenes "Stille Antworten" in den Händen.

Pass auf dich auf & alles Liebe für dich,

Gitti von Herzsamkeit 

Folge mir gerne hier:

Instagram: @herzsamkeit_lebensfreude

TikTok: @herzsamkeit

Website: www.herzsamkeit.de

🌿 Juli-Rückblick – Der Monat, in dem ich neue Wege gelegt habe

Ein achtsames Leben ist kein Endziel. Es ist eine tägliche Einladung.

Eine Einladung, innezuhalten, wahrzunehmen, zu reflektieren – und manchmal auch etwas in Bewegung zu bringen. Nicht aus Druck, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst.

Manchmal ist dieser Weg leise, manchmal fordernd. Aber immer ehrlich.Und genau so war auch mein Juli: ein Monat voller bewusster Momente, innerer Erkenntnisse und stiller Neuausrichtung.

Meine bewussten Wahrnehmungen aus dem Monat Juli...

Kein Feuerwerk. Kein lauter Aufbruch. Keine große Bühne.

Und doch war dieser Monat ein Geschenk – verpackt in leisen Momenten, in Fragen ohne Antworten und in einem tiefen inneren Sortieren.

Ein stilles Geschenkpapier, das sich langsam entfaltete.

Ich wurde beschenkt mit neuen Impulsen. Mit leisen Erinnerungen daran, was mir wirklich wichtig ist. Ich durfte ruhen und wachsen. Mich zeigen und gleichzeitig in mich hineinspüren. Es war kein Monat der Leistung, sondern der Integration. Kein Sprint, sondern ein aufmerksames Gehen.

Momente und Gefühle, durch die ich in diesem Monat gegangen bin

Es war ein Monat der Gegensätze – und der feinen Zwischentöne.

• Stille, die fast nach Einsamkeit schmeckte.

• Dankbarkeit für alles, was ich schon meistern durfte.

• Schaffensdrang, obwohl die Richtung noch nicht klar war.

• Weichheit, verbunden mit dem Wunsch, berührt zu werden – ohne verletzt zu werden.

  
  

Und manchmal waren auch Tränen Teil des Weges. Nicht als Rückschritt, sondern als liebevoller Impuls des Loslassens. Denn genau in diesen Momenten entsteht oft die Klarheit, die in der Stille wartet.

💡 Erkenntnisse, die sich gezeigt haben

• Ich muss niemandem etwas beweisen.

• Meine Energie ist kostbar und ich darf sie bewusst lenken.

• Es ist in Ordnung, wenn nicht alles sofort Früchte trägt. Manche Samen brauchen Zeit.

• Ich bin nicht „zu viel“. Ich bin genau richtig – wenn ich mir selbst treu bleibe.

🌱 Was ich über mich gelernt habe

Ich kann viel tragen – aber ich muss nicht alles alleine tragen. Ich darf an mich glauben, auch wenn es niemand ausspricht. Meine Klarheit beginnt in der Stille, nicht in der Reaktion auf andere. Ich bin mutiger, als ich mir manchmal zutraue.

Diese Erkenntnisse kamen nicht mit Paukenschlägen, sondern in kleinen Gesten, in tiefen Atemzügen, in stillen Abenden mit mir selbst.

🔍 Welche Themen sich gezeigt haben

Manche Themen kamen wie Wellen – immer wieder, bis ich sie wirklich sehen konnte.

• Nähe & Distanz: Wo fängt meine Grenze an – und wo endet die Verantwortung für andere?

• Wert & Geld: Wie viel bin ich mir selbst wert – auch ohne Applaus?

• Berufung & Wirken: Was möchte ich in die Welt bringen – und was darf dabei leicht sein?

Was bleibt

Eine tiefe Vorahnung, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Eine neue innere Struktur – geboren aus Kraft, Klarheit und Selbstliebe. Die Gewissheit, dass ich mein Glück nicht suchen muss. Es kommt, wenn ich mich selbst nicht verliere.

Und das stille, schöne Gefühl:

Ich bin bereit für neue Wege.

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⚖️ Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch?

Wenn du dich selbst in diesem Rückblick wiedererkennst – in der leisen Stärke, in der Sehnsucht nach Klarheit, in der Hoffnung auf mehr Leichtigkeit – dann lass dir sagen:

Du bist nicht allein. Und du musst deinen Weg nicht im Alleingang gehen.

Ich begleite dich gern. Schau dich in Ruhe auf meiner Website um oder schreib mir eine Nachricht. Vielleicht darf der August dein Monat für neue Schritte werden.

Alles Liebe für dich,

Gitti von Herzsamkeit ✨

Kostenloses Erstgespräch