Wenn du nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst…

Gitti Globig
23. Sept.
4 Min. Lesezeit

✨ Stille Antworten – Warum wir neue Wege brauchen, wenn die Erschöpfung zu laut wird

Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen erschöpft sind, oft ohne es sich einzugestehen. Nicht nur Einzelne, sondern ganze Berufsgruppen geraten an ihre Grenzen: Erzieher:innen, Lehrer:innen, Pflegekräfte, Feuerwehrleute, Polizist:innen – alle, die täglich für andere da sind. Menschen, die ihre Kraft und Zeit in den Dienst der Gemeinschaft stellen.

Ich sehe es in meinem direkten Umfeld: Meine (zukünftigen) Schwiegertöchter – die eine Erzieherin, die andere Grundschullehrerin – sind beide in diesem Jahr zusammengebrochen. Totale Erschöpfung, Depression, Burnout. Ein sehr guter Freund, Physiotherapeut und medizinischer Masseur, kämpft(e) ebenfalls damit. Auch Männer, besonders im mittleren Alter, spüren diese Leere. Sie stehen ohnehin an einem Punkt der Neuorientierung – beruflich, privat, manchmal zusätzlich durch Trennungen – und dann fordert auch noch der Körper seinen Tribut.

Es ist wichtig zu sagen: Es betrifft nicht nur Frauen. Auch Männer brennen aus, fühlen sich überfordert, wissen nicht wohin – und warten auf ein Zeichen, wie es weitergeht.

🌱 Strukturen, Erwartungen und die unsichtbare Last

Die Ursachen liegen nicht nur im System Schule, Kita oder Gesundheit. Es ist auch die Gesellschaft selbst, die uns in einen ständigen Vergleich zwingt: Social Media überflutet mit Bildern von Stärke, Schönheit und Erfolg. Frauen bekommen Komplimente für ihr Auftreten, Männer bleiben mit ihren Gefühlen oft allein. Ich habe kürzlich ein Video gesehen, in dem ein Mann sagte: „Frauen bekommen auf Social Media so viel Bestätigung. Aber wer nimmt mal einen Mann in den Arm und sagt: Du bist gut so?“

Genau hier wird sichtbar: Wir leben in Strukturen, die uns von uns selbst entfremden. Und deshalb reicht es nicht mehr, einmal im Jahr drei Wochen Urlaub zu machen. Wir brauchen tägliche kleine Räume, um wieder ins Spüren zu kommen.

🌿 Achtsamkeit – mehr als nur Aufpassen

Wenn ich von Achtsamkeit spreche, meine ich nicht das „Aufpassen“ im klassischen Sinne. Achtsamkeit ist eine Haltung zum Leben. Eine bewusste Entscheidung, hinzusehen, sich zu spüren und den eigenen Alltag nicht im Autopiloten zu verbringen. Es ist das Erkennen dessen, was uns nährt – und das liebevolle Loslassen dessen, was uns schwächt.

Achtsamkeit bedeutet:

innehalten statt funktionieren,
fühlen statt verdrängen,
wählen statt getrieben sein.

📖 Warum ich mein Journal „Stille Antworten“ geschrieben habe

Aus meinen eigenen Erfahrungen mit Überforderung, Umbrüchen und schmerzhaften Trennungen weiß ich, wie schwer es ist, weiterzumachen, wenn die Energie fehlt.

Meine Coachingausbildung - die auch einen Coach in die ständige Selbstreflexion bringt - und Achtsamkeit haben mir geholfen, neue Kraft zu finden, doch ich wollte etwas entwickeln, das jeder Mensch selbst in die Hand nehmen kann.

So entstand das Journal „Stille Antworten“. Es ist kein klassisches Tagebuch und auch kein strenger „Lebenskompass“. Es ist ein Begleiter, der dich mit sanften Impulsfragen, Reflexionsübungen und ehrlichen Inspirationen wieder zu dir selbst führt.

Du hältst kein starres Werkzeug in der Hand, sondern einen lebendigen Begleiter. Einen, der dich nicht mit Leistung überfordert, sondern dir erlaubt, in deinem Tempo zurück in deine Kraft zu finden.

💡 Ein Blick ins Journal – Kapitel für Kapitel

Kapitel 1: Wenn der Kopf nicht still wird
Impulse, die dir helfen, Gedankenkarussell und inneren Lärm zu sortieren.
Kapitel 2: Ich kann nicht mehr, aber ich will zurück
Für die Momente, in denen du zwar funktionierst, aber innerlich leer bist.
Kapitel 3: Zurück zu mir – neue Wege, neue Wahrheit
Über Identität, Neubeginn und die Kraft, deine eigene Wahrheit zu leben.
Kapitel 4: Selbstfürsorge – die Basis für innere Stärke
Selbstfürsorge nicht als Luxus, sondern als Grundlage für Stabilität.
Kapitel 5: Die Kraft der Entscheidung – Neue Wege gehen
Entscheidungen als Wegweiser, nicht als Bedrohung.
Kapitel 6: Die Kraft der Verbindung – Beziehungen neu erleben
Über gesunde Grenzen und die heilsame Qualität echter Verbundenheit.
Schlusskapitel: Rückblick & Integration
Eine Einladung, deine Reise bewusst zu reflektieren – und weiterzugehen.

✨ Warum dieses Journal anders ist

Es gibt unzählige Journals, aber viele setzen auf starre Strukturen, Erfolgslisten oder Zielpläne. „Stille Antworten“ ist anders:

Es fordert dich nicht, es begleitet dich.
Es schenkt dir Fragen, die dich in die Tiefe führen.
Es lädt dich ein, ehrlich hinzusehen – auch, wenn Tränen dazugehören.
Es erinnert dich daran, dass Heilung nicht laut, sondern oft ganz leise geschieht.

💫 Was bleibt

Wir brauchen heute mehr denn je kleine Inseln der Achtsamkeit. Nicht irgendwann, nicht im Urlaub – sondern mitten im Alltag. Dieses Journal ist ein solcher Ort. Ein Raum, in dem du dich sammeln kannst, wenn alles andere zu viel wird.

Es ist der Auftakt zu einer ganzen Reihe von Begleitern, die dich durch unterschiedliche Lebensphasen führen werden. Schon jetzt ist Band 2 – »Zurück zu mir« (eine 12‑Wochen‑Selbstverbindungsreise) – in Arbeit, um dich noch tiefer zu begleiten. Mit dem Ziel, dir immer wieder Räume der Stille, Klarheit und Selbstverbundenheit zu eröffnen.

💌 Einladung

Vielleicht spürst du gerade selbst, dass stille Antworten nicht mehr reichen.Dass du Begleitung brauchst – Impulse, die dich sanft erinnern:

Du bist nicht allein. Du darfst dir Ruhe schenken. Und du darfst neue Wege gehen.

👉 Hier findest du mein Journal (auf Amazon)

Stille Antworten

👉 Wenn du ein persönliches Gespräch möchtest:

Kostenloses Erstgespräch

👉 Kleine tägliche Impulse findest du außerdem in meinen Instagram-Stories – für mehr Herz, Achtsamkeit und Lebensfreude im Alltag.

💝 Gewinnspiel: Ich möchte dich ermutigen, deine Gedanken zum Thema mit mir zu teilen. Unter allen, die hier kommentieren, verschenke ich drei Probedruck-Exemplare meines Journals. Deine Stimme und deine Erfahrungen sind wertvoll – vielleicht hältst du schon bald dein eigenes "Stille Antworten" in den Händen.

Pass auf dich auf & alles Liebe für dich,

Gitti von Herzsamkeit

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